Mango Lemonade – Hälsosammare steg

Mango lemonad är något du kan njuta av för att njuta av dina varma sommardagar. Det är en perfekt tropisk dryck, full av mineraler och vitaminer för att fräscha upp dig. Dess söta och syrliga smak är väldigt läcker och den är superlätt att göra.

Mango lemonad är en fruktig twist på traditionell lemonad. Tillräckligt för att lägga till mango till det vanliga lemonadreceptet. Det är mycket hälsosammare än konstgjord mango lemonadjuice eftersom det är laddat med kemikalier och inte smakar som naturliga drycker. Den är också gjord med ett naturligt organiskt sötningsmedel, som har anmärkningsvärda fördelar.

Denna mangolemonad kommer att roa dina smaklökar och kittla tungan för mer. Här kommer du att lära dig mer om fördelarna med mangolemonad och receptet för att förbereda den. Se också Mango ananasjuice Och Mango juice.

Hälsofördelar med citron

Citron är en berömd frukt som används i små mängder för att ge smak åt mat. Du kan dock sällan äta dem ensamma eftersom de har en intensiv och syrlig smak. Citroner ger bra smak när du blandar dem i bakverk, såser, salladsdressingar, marinader, drinkar och desserter.

Citron innehåller 31 gram C-vitamin, nästan dubbelt vad vår dagliga kost behöver. Den innehåller även kalorier, vatten, protein, kolhydrater, kalium, vitamin B6, socker och fibrer. Här är några hälsofördelar med citroner,

• Detta kan hjälpa till med hydrering eftersom vissa människor inte gillar smaken av vatten. Om du tillsätter lite citronsaft förhöjer du smaken och hjälper dig att dricka mer vatten.
• Detta kan hjälpa till att förebygga eller begränsa vissa förkylningsproblem hos människor.
• Detta kan bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, stroke och sänka blodtrycket.
• Forskning har visat att det kan minska viktökningen avsevärt.
• Citron är en utmärkt källa till antioxidanter som kan hjälpa till att förebygga fria radikaler som kan orsaka cancer.
• Människor som konsumerar stora mängder C-vitamin kan uppleva färre astmaanfall.
• Citrondrycker kan också hjälpa vårt matsmältningssystem och förhindra förstoppning.

Hälsofördelar med mango

I årtusenden har mango varit en fashionabel frukt i Indien och är nu en tropisk frukt som avnjuts runt om i världen. Mango är i allmänhet en söt och färgstark frukt som har olika hälsofördelar. Mango kan väga olika beroende på deras variationer. Dessa frukter innehåller mineraler, vitaminer och antioxidanter för bättre hälsofördelar. Läsa 10 hälsofördelar med mango.

Historiskt sett finns mango oftast i slutet av torrperioden, men vi får mango i butik nästan varje säsong med hyfsad förvaring. Små hälsofördelar kan variera beroende på vilken typ av mango du köper, men de övergripande fördelarna är desamma. Nedan är några av de potentiella hälsofördelarna med mango,

• Mango innehåller vitamin A, K, C och andra näringsämnen som hjälper vår kropp att bilda blodkärl, hälsosamt kollagen, hjälper dig att läka och många andra nyttiga handlingar.
• Det kan minska risken för cancer tack vare dess betakaroten, som är en antioxidant.
• Antioxidanterna i mango kan bekämpa fria radikaler; Dessa fria radikaler kan skada celler i vår kropp.
• Ditt kardiovaskulära system kommer att få bra stöd från mango, vilket resulterar i bättre hjärthälsa.
• Den producerar viktigt, hälsosamt kollagen som hjälper till att strukturera din hud och hår.
• Du kommer att vara mindre benägen att drabbas av lågt blodtryck och inflammation.
• Det är en bra källa till vitamin A som stöder vår ögonhälsa.
• Mango innehåller en bra mängd fibertillskott som hjälper vårt matsmältningssystem och förebygger problem som förstoppning och diarré.

Hälsofördelar med agave nektar

Denna kaktus är infödd i delar av Amerika, Mexiko och Karibien. Agavenektar är ett naturligt sötningsmedel som du kan använda som ett alternativ till socker.

Det är mycket sötare, så du kan lägga till lite för att få samma effekt. Det är dock mycket mer naturligt och ekologiskt än alternativa sötningsmedel. För veganer är det det bästa alternativet till honung.

Agavenektar innehåller vitaminer och mineraler som vitamin K, vitamin B2, vitamin B6, folat, kalorier, kolhydrater och socker. Några av de potentiella hälsofördelarna med agave är:

• Det är idealiskt för personer med diabetes eftersom dess glykemiska index (GI) är mycket lågt, vilket hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna.
• Det spelar en viktig roll för att bryta ner livsmedel som proteiner och kolhydrater som kan hjälpa till att kontrollera vår ämnesomsättning.
• När du är gravid kan agavenektar minska morgonillamående och hjälpa till med utvecklingen av barnets nervsystem.
• Detta kan hjälpa våra kroppar att behålla en stabil mental hälsa och minska risken för depression.
• Detta kan hjälpa våra kroppar att behålla låga homocysteinnivåer, vilket förhindrar hjärtsjukdomar och stroke.

Hälsofördelar med sockerrör

Sockerrör är ett tropiskt träd som kan odlas runt om i världen för att producera sockerrörsjuice, raffinerat socker och medicinska produkter. Du kan hitta många söta produkter gjorda av sockerrör, som raffinerat vitt socker, farinsocker, melass och jaggery. När det kommer till socker bör du undvika att konsumera vitt socker eftersom det kan påverka dina blodsockernivåer mer än brunt socker.

Organiska sockerrör är fulla av vitaminer och mineraler som kalcium, kalium, magnesium, mangan, järn, vitamin E, vitamin B, koppar, selen och aminosyror som hjälper vår kropp att bränna fett och bygga muskler. Naturligt sockerrör används främst för att behandla sjukdomar som blödning, inflammation, gulsot och urinvägsproblem.

Recept på mango lemonad:

• mango
• Vatten
• Citroner
• Agavenektar eller ekologiskt rörsocker för att söta.
• Isbit att servera.

Hur gör man mango lemonad?

• Välj en mogen mango, tvätta den noggrant och ta bort skalet. Ta bort mangofröna och skär dem i bitar.
• Lägg till dessa mangobitar i en höghastighetsmixer med tre koppar vatten. Se till att mixa tills du får den jämna konsistensen.
• Häll av den släta mangoblandningen med ostduk, en nötmjölkspåse eller en finmaskig sil. Häll den silade mangoblandningen i en kanna.
• Tillsätt citronsaft och agavenektar eller ekologiskt rörsocker (eller något av dina favoritsötningsmedel) till mangojuicen och blanda noggrant tills den är helt upplöst.
• Kyl saften tills den är kall, eller lägg några isbitar i glaset och servera omedelbart.

Hur man lagrar mango lemonad

Om du låter drycken svalna i kylskåpet måste du röra om blandningen igen innan servering. Du kan servera den kalla drycken med eller utan is; det är helt upp till dig. Du kan förvara mangolemonad i kylen i upp till 4 dagar.

Andra drinkrecept

Om du gillade detta recept på mangolemonad och vill se mer, gå med mig på Youtube, Instagram, Facebook & Twitter!

Få rabatterade exemplar av min kokbok här.

Lyckligtvis sponsrar Healthier Steps läsare och prenumeranter genom annonser på vår webbplats många missgynnade familjer. TACK!

Lämna också ett stjärnbetyg! 😉