Vegansk kyckling (tofu) och broccoli på tallrik

Om du vill förbättra din takeaway på en hemmamatch kommer du att älska det här. Plåtpanna Vegansk kyckling och broccoli alternativ gjort med tofu groddar! Klar på 30 minuter!

Detta Plåtpanna Vegansk kyckling och broccoli Receptet är det perfekta sättet att känna att du äter takeaway hemma. Men det är enklare, billigare och snabbare!

Jag älskar att återskapa mina favoriträtter för hämtmat från innan jag var vegan och det här har alltid varit en av mina favoriter.

Jag använder också tofu puffar idag för första gången på vår hemsida. Det här är något nytt som jag har utforskat och jag ville visa dig hur jag använder det och jag hoppas att du gillar det!

Missa aldrig en annan artikel! Prenumerera på vårt veckobrev och få dem alla enkelt! Plus, 15 enkla recept levererade direkt!
Anmäl dig till mitt nyhetsbrev idag!

Hoppa till:

Varför du kommer att älska detta recept

Gott – Genom att använda ingredienserna i deras naturliga form kan vi ge en enorm smakkick för att starta din dag.
Lätt– Jag älskar snabba och enkla måltider och den här är inte bara lätt, utan det är en plåtmat, vilket gör att du inte behöver stå vid spisen heller. Det är bra för måltidsförberedelser
Mångsidig – Du kan enkelt ändra såserna eller grönsakerna som används för att skapa mångsidighet i ett enda recept

🥘Receptets ingredienser

Samla dina ingredienser!

Tofu puffar- Tofu (soja) puffar är ett mjukt, förstekt tofualternativ som du kan hitta på asiatiska marknader och vissa livsmedelsbutiker med en stor asiatisk/internationell avdelning.
Broccoli – vi använder broccoli eftersom det är vad som finns i det traditionella kinesiska alternativet för avhämtning
sås – vi använder en mängd olika ingredienser som sojasås med låg natriumhalt, vegansk fisksås, shoaxingvin och mer för att skapa en rätt som liknar takeoutversionen

Se mitt receptkort nedan för en fullständig lista över ingredienser med mått.

Ersättningar och varianter:

Tofu puffar- du kan också göra det här receptet med fast eller extra fast tofu, seitan eller bara en mängd olika grönsaker
Broccoli – använd gärna blomkål som sub eller till och med andra grönsaker som snöärtor, edamame, morötter och paprika. Var gärna kreativ, men var uppmärksam på tillagningstider
sås – du kan använda en sås från butik om det är lättare för dig

Vanliga frågor om recept på arket Vegansk tofu och broccoli:

Kan jag göra denna topp 9-rätt gratis?

Sojan i denna maträtt är det viktigaste allergenet. Byt ut tofun mot något som svamp eller bara alla grönsaker. Sojan kan bytas ut mot en sojafri sojasås.

Kan jag förbereda den här rätten i förväg?

Ja, det här receptet är gjort som ett recept för måltid. När allt har svalnat kan du förvara det i lufttäta behållare i kylen i upp till 3-5 dagar.

Kan jag dubbla detta recept?

Ja. Du vill se till att du har tillräckligt med utrymme på din tallrik så att den inte blir överfull. Alternativt kan du använda två bakplåtar.

Kan den frysas?

Vi rekommenderar inte att frysa detta recept.

Andra grönsaksrecept att överväga:

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Har du gjort och gillade det här receptet?
Klicka på de 5 stjärnorna i receptkortet ovan eller nedan i kommentarsfältet! Det här är ett bra sätt att stödja oss så att vi kan fortsätta att erbjuda fantastiska recept!

Skriv ut receptet

Plåtpanna Vegansk kyckling och broccoli

Om du vill förbättra din takeaway på en hemmamatch kommer du att älska det här. Bakplåten Vegansk kyckling och broccoli alternativ gjort med tofu groddar!

Förberedelsetid5 minuter

Tillagningstid20 minuter

Total tid25 minuter

Kurs: Huvudrätt

Kök: asiatiska

Diet: Vegan, vegetarisk

Serveringar: 4 människor

Kalorier: 224kilokalorier

Instruktioner

Värm ugnen till 400° F. Klä en bakplåt med bakplåtspapper eller smörj med olja. Vispa ihop maizena och buljong. Lägg åtsidan
Lägg i broccolibitarna i en stor skål. Ringla över olja, salt och peppar och rör om. Lägg till en bakplåt. Grädda i 10 minuter.
I en medelstor skål, kombinera alla ingefärsvinsingredienser och vispa. Tillsätt maizenablandningen och vispa igen.
I en stor skål, tillsätt den kokta broccolin, puffad tofun, tillsätt såsen. Blanda för att kombinera. Lägg tillbaka till en plåt och låt koka i 10 minuter eller tills broccolibitarna är gaffelmöra och groddarna är genomvärmda.
Garnera med sesamfrön eller salladslök om så önskas. Servera över ris, nudlar eller quinoa.

Anmärkningar

*Näringsvärden är endast uppskattningar. Använd dina egna markeringar för noggrannhet.

Näring